第一章 * 绪论

名词解释

1.运动生理学：是人体生理学的一个分支，是研究人体的运动能力和对运动的反应与适应过程的科学。运动生理学是体育科学中一门重要的应用基础理论学科。

2.新陈代谢：机体与外界不断进行物质交换与能量转换的过程，包括同化过程和异化过程。

3.兴奋性：在生物体内可兴奋组织具有感受刺激、产生兴奋的特性称为兴奋性。可兴奋组织包括：神经、肌肉和某些腺体。

4.应激性：机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力或特性称为应激性。2022运动生理学

5.适应性：生物体长期生存在某一特定的生活环境中，在客观环境影响下可以逐渐形成一种与环境相适应的、适合自身生存的反应模式。

6.生殖：人体发育到一定阶段时，男性和女性成熟的生殖细胞在适宜的环境中结合时，可孕育出与他们相似的子代个体，这一生理过程称为生殖。

7.神经调节：在中枢神经系统的参与下机体对内外环境刺激所产生的应答性反应。特点：迅速、短暂、精确、局限

8.体液调节：通过人体内分泌细胞分泌的各种激素来对人体的新陈代谢、生长、发育、生殖等重要功能进行调节。特点：缓慢、持久、广泛

9.自身调节：器官、组织和细胞不依赖于外来神经或体液调节对体内外环境的变化产生的适应性反应。特点：调节幅度小、不灵活，但有意义

一、运动生理学的研究任务(也要背)

（1）在对人体生命活动规律有了基本认识的基础之上，揭示体育运动对人体机能影响的规律及机理。
（2）阐明运动训练、体育教学和运动健身过程中的生理学原理。
（3）指导不同年龄、性别和训练程度的人群进行科学地锻炼，以达到提高竞技运动水平、增强全民体质、延缓衰老、提高工作效率和生活质量的目的。

二、人体功能活动的调节

（1）神经调节：在中枢神经系统的参与下机体对内外环境刺激所产生的应答性反应。
神经调节–特点：迅速、短暂、精确、局限
（2）体液调节：通过人体内分泌细胞分泌的各种激素来对人体的新陈代谢、生长、发育、生殖等重要功能进行调节。
体液调节–特点：缓慢、持久、广泛
（3）自身调节：器官、组织和细胞不依赖于外来神经或体液调节对体内外环境的变化产生的适应性反应。
自身调节–特点：调节幅度小、不灵活，但有意义

三、生命活动的基本特征

（1）新陈代谢：机体与外界不断进行物质交换与能量转换的过程，包括同化（从体外摄取有用物质）和异化（将体内自身物质分解，分解产物排出体外）两个过程。
（2）兴奋性：在生物体内可兴奋组织具有感受刺激、产生兴奋的特性称为兴奋性。可兴奋组织包括：神经、肌肉和某些腺体。
（3）应激性：机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力或特性称为应激性。
（4）适应性：生物体长期生存在某一特定的生活环境中，在客观环境影响下可以逐渐形成一种与环境相适应的、适合自身生存的反应模式。
（5）生殖：人体发育到一定阶段时，男性和女性成熟的生殖细胞在适宜的环境中结合时，可孕育出与他们相似的子代个体，这一生理过程称为生殖。

三、人体生理机能调节的控制（了解）
（1）非自动控制系统：控制部分不受受控部分的影响，即受控部分不能通过反馈活动改变控制部分的活动，这种控制系统称为非自动控制系统。
（2）反馈控制系统：分正反馈与负反馈
（3）前馈控制系统：干扰信息对控制部分的直接作用称为前馈。

第二章 * 肌肉的活动

名词解释

1.后负荷：肌肉开始收缩时才遇到的负荷或阻力称后负荷。

2.张力-速度曲线：肌肉在后负荷作用下表现出张力与速度的关系，描绘在坐标图上可得到一条曲线，称为张力-速度曲线。

3.前负荷：在肌肉收缩前就加在肌肉上的负荷是前负荷。

4.缩短收缩：又称向心收缩，是指肌肉收缩所产生的张力大于外加的阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式。 2023运动生理学:缩短收缩

5.拉长收缩：又称离心收缩，是指肌肉积极收缩所产生的张力仍小于外力，肌肉被拉长的一种收缩形式。拉长收缩时，肌肉起始点逐渐远离。

6.等长收缩：又称静力收缩，是指肌肉积极收缩所产生的张力等于外力，肌肉长度不变的一种收缩形式。

7.兴奋-收缩耦联：指以肌细胞膜的电变化为特征的兴奋过程和肌丝滑行为基础的收缩过程之间的中介过程。 钙离子是兴奋-收缩耦联的关键因子。

8.肌纤维选择性肥大：不同形式的运动训练可优先造成主要运动肌内部类型肌纤维的肥大，这种现象称之为肌纤维选择性肥大

一、肌肉收缩的原理：

（1）肌丝滑行学说：

肌肉的缩短是由于肌小节中细肌丝在粗肌丝之间滑行造成的。

亦即由Z线发出的细肌丝在某种力量的作用下主动向暗带中央移动，结果各相邻Z线都互相靠近，肌小节长度变短，造成整个肌原纤维、肌细胞乃至整条肌肉长度缩短。

滑行现象最直接的证据是肌肉收缩时暗带长度不变，而明带的长度缩短，与此同时，暗带中央的H区也相应变窄，这种变化只能用粗、细肌丝之间的相对运动来解释。

（2）肌肉收缩过程：

①兴奋-收缩耦联：指以肌细胞膜的电变化为特征的兴奋过程和以肌丝滑行为基础的收缩过程之间的中介过程。 钙离子是兴奋-收缩耦联的关键因子

②横桥运动引起肌丝滑行（肌肉收缩）：当肌浆中钙离子的浓度升高时，粗细肌丝通过横桥结合，形成肌动-球蛋白，激活横桥上ATP酶活性，使ATP分解并释放能量。横桥获得能量向粗肌丝中心方向倾斜摆动，牵引细肌丝向粗肌丝中央滑行。
当横桥角度发生变化时，新的ATP与横桥结合，横桥恢复到原来垂直的位置。紧接着，横桥又开始与下一个位点结合，重复该过程，进一步牵引细肌丝向粗肌丝中央滑行。

③收缩肌肉舒张：当刺激终止后，终池膜上钙泵作用加强，不断将肌浆中钙离子回收进入终池，肌浆内钙离子浓度下降，横桥与细肌丝结合位点脱离，肌丝因自身弹性回到原来位置，收缩肌肉舒张。

二、肌肉收缩形式<本题应注意名词的不同表达形式>2020运动生理学：肌肉收缩的形式及其特征

（1）缩短收缩，又称向心收缩，是指肌肉收缩所产生的张力大于外加的阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式。

（2）拉长收缩，又称离心收缩，是指肌肉积极收缩所产生的张力仍小于外力，肌肉被拉长的一种收缩形式。拉长收缩时，肌肉起始点逐渐远离。

（3）等长收缩，又称静力收缩，是指肌肉积极收缩所产生的张力等于外力，肌肉长度不变的一种收缩形式。

三、张力与速度的关系

肌肉开始收缩时才遇到的负荷或阻力称为后负荷。肌肉在后负荷作用下表现出张力与速度的关系描绘在坐标图上可得到一条曲线，称为张力-速度曲线。

张力与速度曲线 说明：

在一定范围内，肌肉收缩产生的张力和速度大致呈反比关系。

1.当后负荷增加到某一数值时，张力可达到最大，但收缩速度为零，肌肉只能等长收缩。当后负荷为零时，张力理论为零，肌肉收缩速度达最大。

2.要想得到较快的收缩速度，必须降低负荷量；如果要克服更大的负荷阻力，肌肉的收缩速度就要减慢。

3. 小负荷训练使肌肉收缩速度提高。大负荷训练，可使力量得到发展，但无助于收缩速度提高。

4.如达到最大输出功率，得到理想训练效果，需采用最适负荷与速度。

四、长度与张力关系

在肌肉收缩前 就加在 肌肉上的负荷是前负荷。前负荷使肌肉收缩前就处于某种被拉长状态，改变前负荷实际上是改变 肌肉收缩的 初长度。

1.逐渐增大初长度，使张力逐渐增加。
2.当初长度增大到某一数值时，张力可达最大
3.此后，再增大收缩初长度，张力反而减小，收缩效果减弱。

五、骨骼肌不同收缩形式的比较

（1）力量：
同一块肌肉，在收缩速度相同时，离心收缩可产生最大的张力。
离心收缩产生的力量比 向心收缩大50%左右，比等长收缩大25%左右
（2）肌肉酸痛：
肌肉做退让工作容易引起肌肉酸痛和损伤。

六、肌肉收缩的力学特征（不用背）

（1）张力与速度的关系

（2）肌肉力量与运动速度的关系
力量越大动作速度越快。

（3）肌肉力量与爆发力
在举重项目中，运动员要有绝对爆发力。体操项目，应不发展体重情况下发展相对爆发力。举重类项目，提高爆发力，应增加肌肉体积。不同项目要找到爆发力与加速度结合能达到最佳运动能力那一点。

 

七、不同类型骨骼肌（快、慢肌）纤维的形态、生理及代谢特征    >可单独出题！<?   2022运动生理学：肌纤维类型和生理特征

形态特征：

1.快肌纤维直径较慢肌纤维大，含较多收缩蛋白，肌浆网发达。【由大α运动神经元支配，神经纤维较粗，传导速度快。例：短跑。】
2.慢肌纤维周围毛细血管网较丰富，含有较多肌红蛋白 ，线粒体数量多且体积大。【由小α运动神经元支配，神经纤维较细，传导速度慢。例：马拉松跑。】

生理特征：2022运动生理学

（1）收缩速度：
快肌纤维百分比高者，收缩速度快。
（2）收缩力量：
肌肉收缩力的大小取决于 肌肉的横断面积 并受肌纤维类型的影响。快肌收缩力大于慢肌。
（3）抗疲劳性：
慢肌纤维的有氧代谢潜力大，抗疲劳能力比快肌强。
快肌有氧代谢能力低，但无氧酵解能力高，易使乳酸堆积，易疲劳。

代谢特征：

1.无氧代谢：快肌纤维大于慢肌纤维

2.有氧代谢：慢肌纤维大于快肌纤维

八、骨骼肌纤维类型与运动的关系=九+十题（合成一下两道题，90%单独考察）

 

九、不同类型运动员肌纤维占比：（单独出题）

（1）短时间、大强度运动项目运动员：快肌纤维百分比大于耐力项目运动员。如：短跑运动员
（2）耐力项目运动员：慢肌纤维百分比大于非耐力项目运动员。如：马拉松运动员
（3）即要求速度，又要求耐力运动项目运动员：两类肌纤维百分比相当。如：自行车运动员

十、 运动训练对骨骼肌纤维的影响：（单独出题）2023运动生理学：（可以后面背）

（1）训练对肌纤维类型转变的影响：

1.两种观点：“自然选择观”“训练适应观”。两种观点各有实现支持，但缺乏足够证据。

（2）训练对肌纤维面积和肌纤维数量的影响：

1.系统训练，可使骨骼肌组织壮大，肌肉功能改善。肌肉组织壮大的原因与肌纤维增粗和肌原纤维增多有关。

2.不同形式的训练，使肌纤维选择性肥大。

（3）训练对肌纤维代谢特征的影响：

1.耐力训练：使有氧氧化酶的活性提高。如琥珀酸脱氢酶

2.速度训练：使乳酸脱氧酶活性提高，无氧能力随运动专项和所经受的训练形式而改变。

十、肌电的研究与应用（大纲未出现，但是重点的）

（1）利用肌电测定神经的传导速度
（2）利用肌电图研究肌肉的疲劳
（3）利用肌电图评价肌力
（4）利用肌电图进行动作分析

第三章 * 血液 (大纲第四章)

名词解释

1.血浆：是一种含有多种溶质的水溶液。 水约占93%，溶质中绝大部分为血浆蛋白，其余为小分子有机物和无机盐 。

2.内环境：即细胞生活的环境，细胞外液称为机体的内环境。

2.内环境相对稳定性(内环境稳态)：由于人体内有多种调节机制，使内环境中理化因素的变动不超出正常生理范围，以保持动态平衡。

3.渗透压：又称渗透吸水力，指溶液具有吸引水分子透过半透膜的力量。【后面看看即可：影响因素：渗透压的大小与溶质颗粒数目的多少呈正比，与溶质种类和颗粒大小无关。】

5.等渗溶液：正常人在体温37摄氏度时，血浆渗透压约为5800mmhg，以血浆正常渗透压为标准，与血浆正常渗透压近似的溶液称为等渗溶液。如 0.9%生理盐水，5%葡萄糖溶液等。

6.碱储备：血液中缓冲酸性物质的主要成分是碳酸氢钠，通常以每100毫升血浆的碳酸氢钠含量来表示碱储备。【看看即可：意义：1.是一个生理生化指标，2.反映运动时的缓冲能力，3.了解体内代谢情况。】2022运动生理学

7.红细胞比容：又称红细胞压积，是红细胞在全血中所占容积百分比。

8.细胞外液：细胞外液是细胞直接生活的环境，即内环境。

14.氧离曲线：又称血红蛋白氧解离曲线，指反映血氧饱和度与血氧分压之间关系的曲线。该曲线近似S形，这一特征具有重要的生理意义。上段，对人体的肺换气有利，下段，对人体的组织换气大为有利。2021运动生理学

12.氧的血液运输：主要是以血红蛋白为载体进行的。O2既能与血红蛋白疏松地结合在一起，又能可逆地解离。血红蛋白是氧合还是氧离，取决于氧分压的高低。

13.血红蛋白：是红细胞内的主要成分，是一种可与氧结合或分离的蛋白质，承担氧的运输功能，供细胞代谢的需要。

简  答  题  篇

一、血液组成：由血浆和血细胞组成，合称全血。

血浆：是一种含有多种溶质的水溶液。 水约占93%，溶质中绝大部分为血浆蛋白，其余为小分子有机物 和 无机盐 。

血浆组成：
（1）水和电解质：可维持体液平衡；水的比热容大，利于调节体温；

（2）血浆蛋白：1.是多种代谢产物和激素的载体，2.可缓冲内环境的PH值，3.参与生理止血，4.维持胶体渗透压，5.免疫球蛋白参与机体的免疫功能。

（3）非蛋白氮和其他有机物：是指血浆中蛋白质以外的含氮物质。

二、血细胞组成：由红细胞、白细胞、血小板组成

（1）红细胞：无细胞核。多数呈双凹圆盘，周边稍厚。红细胞中含血红蛋白，是运输O2和CO2的主要载体。
（2）白细胞：无色，有核，体积比红细胞大。
（3）血小板：体积小，有止血凝血功能。

三、血液的功能  重点☆☆☆☆☆

（1）维持内环境相对稳定功能：血液能维持 水、渗透压、酸碱度、及体温的相对稳定。内环境相对稳定，人体组织细胞才有正常的兴奋性和生理活动。

（2）运输功能：血液可将O2和营养物质运送至组织细胞供其利用；同时又能将细胞产生的CO2和代谢产物排出体外。血浆中的水和血浆蛋白，红细胞的血红蛋白是运载工具。】

（3）调节功能：血液将内分泌的激素运送到周身，作用于靶器官，起着体液调节作用。

（4）防御与保护功能：白细胞吞噬外来细菌。血小板可加速止血凝血。

4.运动对红细胞的影响（2014）重点☆☆☆☆☆

（1）运动对红细胞数量的影响:
            与运动的种类、强度和持续时间有关。

1.一般认为，短时间、大强度、快速运动比进行长时间耐力运动红细胞增加得更为明显。

2.经过长时间系统的运动训练，尤其是耐力训练的运动员在安静时，其红细胞数并不比一般人高。

3.在同一时间运动中，运动量越大，红细胞增加得越多。运动后即刻观察红细胞数目增多，是由于血液重新分布引起的，1-2小时后可恢复到正常水平。

   （2）运动对红细胞压积的影响

红细胞比容，又称红细胞压积，是指红细胞在全血中所占的容积百分比。

1.运动中红细胞数量和压积的变化与训练水平有关。训练水平较低，红细胞压积在运动后即刻增加明显。

   （3）运动对红细胞流变性的影响：长期运动使血液黏稠度降低，红细胞流变性增强。

八、运动对血红蛋白的影响 重点☆☆☆☆☆

血红蛋白：是红细胞内的主要成分，是一种可与氧结合或（氧）分离的蛋白质，承担氧的运输功能，供细胞代谢的需要。

（1）对运动员血红蛋白正常值的评定（可单独出题）

①冬训期评价标准应降低；女运动员月经期稍低；这是是正常生理波动
②运动员血红蛋白含量存在个体差异，男运动员一般不超过17g，女运动员一般不超过16g。最低值不得低于全年平均的80%
③血红蛋白指标主要用于评定某个训练阶段，而不能用于评定每次训练课情况，评定时要借用其他指标综合评定。
④血红蛋白指标主要针对有氧工作为主的项目。

（2）用血红蛋白指标进行运动员选材

实践证明，血红蛋白值高且波动小者为佳。该类型运动员能承受大负荷训练，适合从事耐力性项目。

九、氧气的血液运输与氧离曲线的意义。

第四章 * 血液循环机能 （大纲第五章）

名词解释

1.心输出量：指每分钟一侧心室所射出的血量，称为每分钟心输出量，简称心输出量，等于搏出量与心率的乘积。2023运动生理学

2.心脏泵血功能：是指在单位时间内输出足够的血量，以适应机体各器官组织新陈代谢的需要。（新补充）重点☆☆☆☆☆2023运动生理学

3.窦性心动徐缓：运动训练，特别是耐力训练可使安静时心率减慢，这种现象称为窦性心动徐缓。2021运动生理学

4.运动性心脏肥大：运动训练可使心脏增大，这是对长时间运动负荷的良好适应，对不同性质的训练具有专一性反应。

5.重力性休克：长久站立不动，下肢静脉容纳血量增加，导致回心血量减少，心输出量减少，动脉血压降低，引起脑部缺氧而发生头晕甚至晕厥，称为重力性休克。

6.心力储备：心输出量随机体代谢需要而增加的能力称为心力储备。心力储备可分为：心率储备、收缩期储备、舒张期准备。必背！

7.动脉血压：是指动脉血管内流动的血液对血管壁的侧压力。

 

简 答 题 篇

一、心输出量 及其影响因素2022运动生理学真题

心输出量：指每分钟一侧心室所射出的血量，它等于搏出量与心率的乘积。

（1）心室舒张末期容积作用：一定范围内，增加静脉回心血量，使搏出量增多。

（2）心肌收缩能力改变：剧烈运动，搏出量的持久与大幅度增加，是依靠心肌收缩能力的调节来实现的。

（3）动脉血压的影响：当动脉血压升高时，心室内压必须超过升高血压。心室等容收缩期延长，射血期相应缩短，搏出量减少。

（4）心率的影响：在一定范围增加心率可提高心输出量。【心输出量是每搏输出量与心率的乘积。】

二、心脏泵血功能的评价2023运动生理学

心脏泵血功能：是指在单位时间内输出足够的血量，以适应机体各器官组织新陈代谢的需要。

（1）心输出量：指每分钟一侧心室所射出的血量，称为每分钟心输出量，简称心输出量。它等于搏出量与心率的乘积。

（2）心力储备：心输出量随机体代谢需要而增加的能力称为心力储备。心力储备可分为：心率储备、收缩期储备、舒张期储备。重点☆☆☆☆☆

（3）心脏做功量：是评价心脏泵血功能的重要指标。分为：搏功 和 每分功。

 

 

三、动脉血压的成因及其影响因素重点☆☆☆☆☆   必备，认真背，好好背！！！（尤其成因）

动脉血压：是指动脉血管内流动的血液对血管壁的侧压力。

动脉血压的成因：

1.先决条件是：心血管系统内有血液充盈。2.基本条件是：心脏射血和血液在血管中流动时所遭遇的外周阻力。

影响因素：

（1）每搏输出量：搏出量增多，贮存在主动脉和大动脉的血量也就越多，管壁所受张力大，收缩期血压升高明显。

（2）心率：心率加快，心舒期缩短，内流至外周的血液减少。所以心舒期末贮存血液多，舒张压升高，脉压减少。

（3）外周阻力：外周阻力影响舒张压，外周阻力越大，舒张压越高，脉压减少。

（4）主动脉和大动脉弹性作用：它们都有缓冲动脉血压变化的作用，使收缩压不致过高，舒张压不致过低。

（5）循环血量与血管容积的比例：循环血量与血管容积相适应，才能使血管系统足够充盈，产生一定的体循环平均充盈压。

四、静脉回流的影响因素2020运动生理学真题重点☆☆☆☆

静脉回流取决于：外周静脉压与中心静脉压之间的压力差，以及静脉和血流的阻力。

（1）心肌收缩力：心肌收缩力是静脉回流的原动力。
（2）呼吸运动：吸气时胸腔扩大，胸内压降低，中心静脉压下降，利于静脉回流。
（3）体位改变：由平躺转立位时，使回心血量减少。
（4）骨骼肌挤压作用：肌肉内的静脉受到挤压，使静脉回流加快。

 

五、运动对心血管功能的影响（功能指：一个运动开始时，一个运动训练）重点☆☆☆☆☆    必备~！2021运动生理学

     1.   运动时血液循环功能的变化及调节     2020运动生理学真题 肌肉运动时血液循环功能的变化及调节

（1）心输出量增加：运动开始时，交感-肾上腺系统活动增强，使心输出量急剧增加，1分钟达到高峰并维持在高峰水平。
（2）动脉血压变化：运动时动脉血压水平取决于心输出量和外周阻力两者之间的关系。心输出量增加使收缩压升高；外周阻力受收缩形式和参与活动的肌肉数量有关。
（3）各器官血流量重新分配：运动使心脏和参与运动肌肉的血流量增加，不参与运动的肌肉和内脏，则减少。

      2  .   长期运动对心血管功能的影响   2021运动生理学真题：运动对心血管系统的影响

（1）窦性心动徐缓：运动训练，特别是耐力训练可使安静时心率减慢，这种现象称为窦性心动徐缓。2021运动生理学：名词
（2）运动性心脏肥大：运动训练可使心脏增大，这是对长时间运动负荷的良好适应，对不同性质的训练具有专一性反应。【了解：力量项目：以心肌增厚为主。
耐力项目：以心室腔增大为主。】
（3）心血管机能改善：训练可使调节机能改善，表现为心血管机能潜力大、动员快、恢复快。

第五题答题方法：（注意说法，这道题容易弄混哦~）

区分好：运动对心血管功能的影响（功能就答1~2点）、肌肉运动时血液循环功能的变化及调节（运动时只答1点）、运动训练对心血管系统的影响（注意系统，只答：2点）。

1.心血管功能：①肌肉运动时血液循环功能的变化及调节②运动训练对心血管系统的影响

2.肌肉运动时血液循环功能的变化及调节：①心输出量增加②动脉血压变化③各器官血流量重新分布

3.运动训练对心血管系统的影响：①窦性心动徐缓②运动性心脏肥大③心血管机能改善

六、各器官血流量的重新分配的意义：（非重点，了解即可）

生理意义：

1.减少不参与活动器官的血流量，保证提供更多的血流量给运动肌肉。

2.运动骨骼肌血管舒张，不参与活动的器官血管收缩，总的外周阻力不会明显下降，使平均动脉压保持相对稳定。

 

七、阐述脉搏（心率）和血压测定在运动实践中的意义：重点☆☆☆☆☆必背！    太重点了必然背！！！

脉搏【心率】测定在运动实践中的意义：                重点☆

心率测定包括：基础心率测定、运动中心率和运动后心率恢复。

（1）控制运动强度：

1.根据不同项目及其最佳心率范围来控制运动强度。

2.耐力项目运用较多，若用60%最大心率储备强度进行运动。则 靶心率=安静时心率+60%（最大心率-安静时心率）

（2）评定心脏功能和身体机能状态。

1.通过定量负荷或最大强度负荷，对比负荷前后心率变化，对心脏功能和身体机能状况作出判断。

血压测定在运动实践中的意义：        2021运动生理学真题： 血压的测定在运动实践中的意义

1.清晨卧床血压和一般安静时血压较稳定，可作为判定训练程度和运动疲劳的参考指标。

2.测定定量负荷前后血压及心率的升降幅度及恢复状况。

3.运动训练时，可根据血压变化了解心血管机能对运动负荷的适应情况。

第五章 * 呼吸 （大纲第三章）

1.呼吸：人体在新陈代谢过程中，与环境之间的气体交换的过程称为呼吸。包括：外呼吸、气体运输、内呼吸。

2.外呼吸：指外界环境与血液在肺部实现的气体交换。 包括肺通气和肺换气

3.气体运输：气体在血液中运输，血液在肺部获得的O2 ，经循环将O2 运送到组织毛细血管；组织细胞代谢所产生的CO2 通过组织毛细血管进入血液，经循环将CO2 运送到肺部。

4.内呼吸：血液与组织细胞间的气体交换，有时候也包括细胞内的氧化过程。

7.胸式呼吸：以肋间外肌收缩活动为主的呼吸运动。

6.腹式呼吸：以膈肌收缩活动为主的呼吸运动

7.混合式呼吸：儿童以腹式呼吸为主，成年人的呼吸形式一般都是混合式的。

8.肺活量：指最大吸气后尽力所能呼出的最大气量，即潮气量、补吸气量、补呼气量之和，反映了一次通气的最大能力，是最常用的测定肺通气机能的指标之一。重点

9.时间肺活量：指在最大吸气之后，尽力以最快的速度呼气，计算1、2、3秒末的呼出气量占肺活量的百分数。

10.每分通气量：每分钟吸入或呼出的气体总量，等于潮气量与每分呼吸频率的乘积。

11.最大通气量:是单位时间内肺的全部通气能力得到充分发挥时的通气量，是检查肺通气功能的一个重要指标。【可不背后面：每分钟所能吸入或呼出的最大气量】

12.肺泡通气量：每分钟吸入肺泡的新鲜空气量，只有进入肺泡的气体量才是有效通气量。    肺泡通气量=（潮气量-无效腔）x 呼吸频率（次/分）

13.憋气：指或深或浅的吸气后，紧闭声门，做尽力的呼气动作。

14.氧解离曲线：又称血红蛋白氧解离曲线，指反映血氧饱和度与血氧分压之间关系的曲线。该曲线近似S形，这一特征具有重要的生理意义。上段，对人体的肺换气有利，下段，对人体的组织换气大为有利。2021运动生理学

15.氧通气当量，指每分通气量和每分吸氧量的比值，是评价呼吸效率的一项重要指标。

一、呼吸的全过程：                   区别形式：三种呼吸形式及其特点

（1）外呼吸：外界环境与血液在肺部实现的气体交换。 包括肺通气和肺换气 
（2）气体运输：气体在血液中运输，血液在肺部获得的O2 ，经循环将O2 运送到组织毛细血管；组织细胞代谢所产生的CO2 通过组织毛细血管进入血液，经循环将CO2 运送到肺部。
（3）内呼吸：血液与组织细胞间的气体交换，有时候也包括细胞内的氧化过程。

补充题：

二、呼吸的形式：2022运动生理学三种呼吸形式及其特点

1. 胸式呼吸：以肋间外肌收缩活动为主的呼吸运动。
2. 腹式呼吸：以膈肌收缩活动为主的呼吸运动
3. 混合式呼吸：儿童以腹式呼吸为主，成年人的呼吸形式一般都是混合式的。

三、肺通气功能评价。         2021运动生理学：肺通气功能的评价指标。 必备！！！～～～

（1）肺活量：指最大吸气后尽力所能呼出的最大气量，即潮气量、补吸气量、补呼气量之和，反映了一次通气的最大能力，是最常用的测定肺通气机能的指标之一。重点

（2）时间肺活量：指在最大吸气之后，尽力以最快的速度呼气，计算1、2、3秒末的呼出气量占肺活量的百分数。

（3）每分通气量：每分钟吸入或呼出的气体总量，等于潮气量与每分呼吸频率的乘积。

（4）最大通气量：每分钟所能吸入或呼出的最大气量，是单位时间内肺的全部通气能力得到充分发挥时的通气量，是检查肺通气功能的一个重要指标。

（5）肺泡通气量：每分钟吸入肺泡的新鲜空气量，只有进入肺泡的气体量才是有效通气量。    肺泡通气量=（潮气量-无效腔）x 呼吸频率（次/分）

四、训练对通气功能的影响

（1）通气效率的提高和呼吸肌耗氧量下降：

训练导致安静时呼吸深度增加，呼吸频率下降。

（2）氧通气当量的下降：

氧通气当量，指每分通气量和每分吸氧量的比值，是评价呼吸效率的一项重要指标。氧通气当量小，说明氧的摄取效率高。

（3）训练对每分通气量的影响

训练导致人体亚极量运动时的每分通气量增加的幅度减少，但训练者能承受的运动强度及每分通气量的上限较无训练者大。

五、长期运动对换气功能的影响

（1）肺换气的具体变化

1. 人体各器官组织代谢加强，使流向肺部静脉血中的PO2（氧分压）比安静时低，使呼吸膜两侧的PO2差增大，氧在肺部的扩散速率加快。
2. 血液中儿茶酚胺（CA）含量增多，导致呼吸支器官扩张，使通气肺泡的数量增多。
3. 肺泡毛细血管前括约肌扩张，导致开放的肺毛细血管增多，从而使呼吸膜表面积增大。
4. 右心室泵血量的增加也使肺血量增多。

（2）组织换气的具体变化

1. 活动的肌肉组织需要较多的氧，来氧化能量物质以重新合成ATP。所以活动的肌肉组织耗氧量增加、氧分压（PO2）迅速下降，使组织和血液间的氧分压（PO2）差增大，氧在肌肉组织的扩散速率加快。
2. 活动组织毛细血管的开放数量增多，增加了组织血流量，增大了气体交换的面积。
3. 运动时组织的变化，促使肌肉氧利用率的提高。

 

六、呼吸运动的调节。

（1）呼吸运动的调节

正常的呼吸运动总是自动有节律地进行。随机体活动和代谢水平的改变，呼吸的频度和深度会发生相应的变化。

（2）运动时呼吸的变化和调节

运动时机体代谢旺盛，呼吸系统将发生一系列变化，以适应机体代谢的需要。

调节：神经调节（主导作用）和体液调节

七、氧气的血液运输与氧解离曲线的意义

（1）氧气的血液运输：主要是以血红蛋白为载体进行。O2 既能与血红蛋白疏松地结合在一起，又能可逆地解离。血红蛋白是氧合还是解离，取决于氧分压高低。

（2）氧解离曲线的生理意义
氧解离曲线，又称血红蛋白氧解离曲线，指反映血氧饱和度与血氧分压之间关系的曲线。该曲线近似S形，这一特征具有重要的生理意义。上段，对人体的肺换气有利，下段，对人体的组织换气大为有利。

八、运动时的合理呼吸

（1）减少呼吸道阻力。（可单独出题，问：运动时如何减少呼吸道阻力？）

剧烈运动时，为减小呼吸道阻力，人们常采用以口代鼻、鼻口并用进行呼吸。意义如下：

①减少肺通气阻力，增加通气。

②减少呼吸肌为克服阻力而增加的额外能量消耗，推迟疲劳出现。

③暴露口腔潮湿面增加散热途径。

（2）提高肺泡通气效率：可通过增加呼吸频率和呼吸深度而实现。
（3）呼吸与技术动作相适应。        2020、2023运动生理学：呼吸如何与技术动作相适应

①呼吸形式与技术动作的配合：倒立动作，以腹式呼吸为主；直角支撑，以胸式呼吸为主。
②呼吸时相与技术动作的配合：进行 前屈、外展之类动作，吸气有利；团身动作，呼气有利。
③呼吸节奏与技术动作的配合：周期性运动中，采用富有节奏、混合型的呼吸更有利。

（4）合理运用憋气

憋气：指或深或浅的吸气后，紧闭声门，做尽力的呼气动作。
优点：
①通常在完成最大静止用力动作时，需要憋气配合。
②憋气可引起肌肉张力增加，为运动环节提供有效收缩条件，可用于比赛决胜的关节时刻，如100米冲刺临近终点时。
缺点：增加胸内压、静脉血回心不畅、出现头晕等状态。

合理憋气方法：
①憋气前的吸气不要太深
②结束憋气时，呼出气应逐步而有节制地进行
③憋气应用于决胜的关键时刻，不必每一个动作都运用憋气。

 

第六章 * 物质与能量代谢（大纲第七章）

1.物质代谢：是人体与其周围环境之间不断地进行的物质交换过程。包括：营养物质的消化与吸收、能源物质的中间代谢、代谢尾产物的排泄三个过程。

2.能量代谢：指在物质代谢中所伴随着能量释放、转移、利用的过程。

3.基础代谢：2023运动生理学

3.基础代谢率：人在基础状态下单位时间的能量代谢。基础状态是指人体处于清醒、 安静、空腹、室温在20C左右的条件下。

三大供能系统的名词解释：

磷酸原系统：又称ATP-CP系统，该系统是由结构中带有磷酸基团的ATP（包括ADP）、CP构成，在供能代谢中均发生磷酸基团的转移，故称为磷酸原。

乳酸能系统：运动中骨骼肌糖原或葡萄糖在无氧条件下酵解，生成乳酸并释放能量，供肌肉利用的能源系统。

有氧氧化系统：糖类、脂肪、蛋白质，在氧气供应充足时，可氧化分解提供大量能量。

糖的分解供能的名词解释：

4.糖酵解：糖在人体组织中，不需耗氧而分解成乳酸，或是在人体缺氧或供氧不足的情况下，糖仍能经过一定的化学变化，分解成乳酸，并释放出一部分能量的过程。2021运动生理学

5.有氧氧化：指糖原或葡萄糖在耗氧条件下彻底氧化，产生二氧化碳和水的过程。2020运动生理学

6.能量连续统一体：运动生理学把完成不同类型的运动项目所需能量之间，以及各能量系统供应的途径之间相互联系所形成的整体称为能量连续统一体。

7.又称ATP-CP系统，该系统是由结构中带有磷酸基团的ATP（包括ADP）、CP构成，在供能代谢中均发生磷酸基团的转移，故称为磷酸原。

8.梅脱：即代谢当量比值，是指运动时的耗氧量与安静时的耗氧量的比值。

一、糖的分解供能（无氧酵解和有氧氧化）2022运动生理学

1.糖酵解：糖在人体组织中，不需耗氧而分解成乳酸，或是在人体缺氧或供氧不足的情况下，糖仍能经过一定的化学变化，分解成乳酸，并释放出一部分能量的过程。

2.有氧氧化：指糖原或葡萄糖在耗氧条件下彻底氧化，产生二氧化碳和水的过程。

二、运动中能源物质的动员：

糖、脂肪、蛋白质，三大能源物质在运动中的利用速率来比较。

1.糖的利用速率最快，运动开始时骨骼肌首先分解肌糖原，持续运动5～10分钟后，血糖参与供能。

2.肌糖原大量消耗或接近耗竭，氧供充足时大量使用脂肪。

3.蛋白质作为能源供能时，通常发生在持续30分钟以上的耐力项目，随着运动员耐力水平的提高，可以产生肌糖原及蛋白质的节省化现象。

二、运动与补糖

（1）补糖时间（前、3～4、5、1h、一次性、马拉松、运动后）

①运动前或比赛前及比赛中补糖，有助于长时间运动中保持足够的血糖和肌糖原水平。
②运动前3~4小时补糖可增加运动开始时肌糖原储量。
③运动前5分钟内或运动开始时补糖效果较理想。
④比赛前1小时左右不要补糖，避免胰岛素效应而使血糖降低。
⑤一次性长时间耐力运动时，以补充高糖食物作为促力手段，需在运动前3天或更早食用。
⑥马拉松比赛，可设立途中饮料站适量补糖。
⑦运动后补糖利于糖原的恢复。

（2）补糖量

1.运动前：服用量40～50g。

2.运动中：有规律的补糖，每20分钟补糖，15～20g。

（3）补糖种类

1.低渗高热量的糖溶液效果较理想。

2.合理搭配糖的种类，膳食中应有足够量的淀粉（因为淀粉中含糖量较高）。

三、运动过程中脂肪代谢供能的特点

（1）动员较慢。
（2）长时间运动后期主要依靠脂肪酸氧化供能。
（3）短时间剧烈运动时，脂肪分解受到抑制。

四、运动对脂肪代谢的影响（脂肪代谢与运动减肥）

（1）提高机能氧化利用脂肪酸供能的能力
（2）改善血脂异常
（3）减少体脂积累

五、蛋白质的生理功能

（1）构成和修补机体组织
（2）调节机体生理功能
（3）氧化供能

六、运动对蛋白质代谢的影响

（1）运动时蛋白质可提供一部分能量
（2）骨骼肌蛋白质合成增加 —–肌肉壮大

七、水的主要生理作用：（需要背）

1.水是机体内各种生化物质的溶剂，能加速生物化学反应。

2.水是体内各种营养物质、激素及废物的运载工具。

3.水在维持正常体温方面起着重要作用。

4.水维持电解质平衡。

5.水的润滑作用。

八、运动状态下水的代谢(不需要背！！！！！！看看即可)
（1）轻度脱水{失水量为体重的2%左右} ，以细胞外液丢失为主，血容量减少，出现尿少及尿钾丢失量增加，有口渴感。
（2）中度脱水{失水量为体重的4%左右} ， 细胞内外液的丢失大致相当，此时心率加快、体温升高、疲劳、血压下降及有严重口渴感。
（3）重度脱水时{失水量为体重的6%~10%} ， 细胞内液丢失比例增加，表现为呼吸加快、肌肉抽搐甚至昏迷蛮严重威胁机体健康。

 

九、肾脏在维持机体内环境稳态中的作用P254自己看书，没时间不背。。

十、运动性蛋白尿：正常人在运动后出现的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿。

影响因素：

• • 1. 负荷量和运动强度大小：负荷量和运动强度大，容易出现运动性蛋白尿。机体适应后，排量减小。
  • 2. 运动机体状况及对负荷量的适应能力：机体状况良好，排量小。
  • 3. 训练水平：训练水平提高，排量减小。
  • 4. 运动项目：长跑运动后，阳性率高排量较大；体重项目，阳性率低排量少。
  • 5. 年龄与环境：尿蛋白出现的比例随年龄增加而降低。冬泳或高原训练后阳性率高；

十一、运动性血尿：正常人在运动后出现的一过性显微镜下或肉眼可见的血尿称为运动性血尿。

影响因素：（内容大致一样，自己林场发挥内容，可以提前试着写一写）

1. 负荷量和运动强度：强度大的训练血尿发生率高。
2. 身体适应能力：适应能力差会产生血尿。
3. 运动项目：跑步使阳性率高。
4. 环境：寒冷、高原易引起运动性血尿。

十二、人体运动的能量供应–与能量代谢有关的几个概念（分别解释出来）

呼吸商：各种物质在体内氧化时所产生的co2与所消耗的o2的容积之比。

氧热价：每消耗1l氧气所产生的热量。

食物热价，1g食物完全氧化分解所释放出来的热量。

代谢当量：运动时的耗氧量与安静时的耗氧量的比值。又称梅脱。

十三、三个能源系统的特征
①磷酸原系统：

1.又称ATP-CP系统，该系统是由结构中带有磷酸基团的ATP（包括ADP）、CP构成，在供能代谢中均发生磷酸基团的转移，故称为磷酸原。

2.在肌肉活动中，ATP直接分解供能，为维持ATP水平，保持能量连续供应。CP在肌酸激酶作用下，再合成ATP。

3.磷酸原系统作为极量运动的能源，虽维持运动6～8秒，却是不可代替的快速能源。

②乳酸能系统（又称酵解能系统）

1.运动中骨骼肌糖原或葡萄糖在无氧条件下酵解，生成乳酸并释放能量，供肌肉利用的能源系统。

2.在极量强度运动的开始阶段即可参与供能，在运动30～60秒左右供能速率达最大，维持2～3分钟。

③有氧氧化系统

1.糖类、脂肪、蛋白质，在氧气供应充足时，可氧化分解提供大量能量。

2.尽管供能速率仅达酵解能的1/2，但贮备丰富，维持时间长。（糖类1.5～2小时，脂肪更长）

十四、运动中能源物质的供能顺序

1.运动时间不到30s，由ATP-CP供能。如100米跑

2.运动时间30S～90s，由ATP-CP，乳酸能系统供能。如：200～400米跑

3.运动时间1min～3min，由乳酸能和有氧能系统供能。如：800米跑

4.运动时间超3min，由有氧能系统供能。如：慢跑。

十四、能量连续统一体理论，在体育实践中的应用

能量连续统一体：运动生理学把完成不同类型项目所需能量之间，以及各能量系统供应的途径之间相互联系所形成的整体称为能量连续统一体。

1. 着重发展起主要作用的供能系统                    ：如马拉松项目运动员应发展有氧氧化能系统。
2. 制定合理的训练计划                                          ：如3000米运动员，可先发展有氧能，其次发展乳酸能采用间歇训练法。
3. 不同运动项目的能量供应具有不同特征，不存在某一个单一能源系统的供能。

第八章 * 激素调节 （内分泌   大纲第九章）

名词解释必背！！～～～

1.激素：内分泌腺或散在的内分泌细胞分泌的、经体液运输到某器官或组织而发挥其特定调节作用的高效能生物活性物质称为激素。

2.牵张反射：是指在脊髓完整的情况下，当骨骼肌受到牵拉时引起受牵拉的同一肌肉收缩的反射活动。         【牵张反射有腱反射和肌紧张两种类型。】2020运动生理学

3.状态反射：是头部空间位置改变时反射性地引起四肢肌张力重新调整的一种反射活动。

4.儿茶酚胺：肾上腺素和去甲肾上腺素都是单胺类化合物，统称儿茶酚胺。

5.应激反应：当机体突然受到不同刺激时，均可出现血中ACTH浓度急剧增高和糖皮质激素大量分泌，这种现象称为应激反应。

6.应急反应：指机体在应付环境突变中，通过交感一肾上髓质系统发生的反应。

7.兴奋剂：是指国际体育组织规定的禁用药物和方法的统称。

8.使用兴奋剂：参比赛的运动员，采用出于非治疗目的某些药物，企图以正常以外的方式，增强或辅助增强运动员体能和影响运动员的心理状态，以达到提高比赛成绩和战胜对手的目的，即构成使用兴奋剂。（理解写出来）

一、激素的生理作用：（物、能、水、生、应、内）物能水生应内
参与控制和整合许多功能：

1.物质代谢和能量代谢

2.水和电解质平衡

3.生长发育和生殖

4.应激反应

5.内脏器官功能活动等。

二、糖皮质激素的生物学作用 与 “应激”反应
（1）生物学作用：
①物质代谢影响：促使组织摄取和利用葡萄糖；促进肌肉蛋白质和脂肪分解。
②循环系统作用：维持血压和血容量。
③抗炎症作用

（2）糖皮质激素“应激反应“（补充）

1.当机体突然受到不同刺激时，均出现血中ACTH浓度的急剧增高和糖皮质激素的大量分泌，这一现象称为应激反应。

2.人体对超出适应且有害环境，作出的非特异性反应。

四、儿茶酚胺 与“应急”反应（应急）
肾上腺素和去甲肾上腺素都是单胺类化合物，统称儿茶酚胺。

（1）儿茶酚胺对代谢的作用（促分解，加强代谢作用）
①调节肝糖代谢，促进肝糖原分解，使血糖升高。
②促进肌糖原分解利用。
③促进脂肪分解为脂肪酸和甘油。
④生热作用。

（2）对心肌和平滑肌的作用

儿茶酚胺“应急”反应
（1）应急反应。指机体在应付环境突变中，通过交感—肾上髓质系统发生的反应。
（2）意义：利于动员机体潜在的力量，应付环境变化。

五、生长激素的生物学作用
（1）促进氨基酸进入细胞，蛋白质合成增加，并可加速DNA和RNA的合成。
（2）减少外周组织对葡萄糖的摄取和利用，增加肝糖异生，血糖升高。
（3）促进脂肪动员和分解利用。
（4）促进生长，特别是骨骼肌生长。

六、胰岛素生理作用：（非重点）
（1）促进糖利用，并使葡萄糖合成糖原和转变为脂肪，另一方面抑制糖原分解和糖的异生，降低血糖。
（2）促进脂肪合成与贮存，抑制脂肪分解。
（3）促进细胞对氨基酸的摄取和蛋白质合成、抑制蛋白质分解。
（4）促进机体生长。

 

七、睾酮生理作用：（非重点）
（1）对代谢的作用。
①促进蛋白质合成；②促进骨骼生长；③促进红细胞生成；④促进脂肪分解
（2）对中枢神经系统的作用：攻击性。

八、兴奋剂 概念、分类、危害
兴奋剂：是指国际体育组织规定的禁用药物和方法的统称。

8.使用兴奋剂：参比赛的运动员，采用出于非治疗目的某些药物，企图以正常以外的方式，增强或辅助增强运动员体能和影响运动员的心理状态，以达到提高比赛成绩和战胜对手的目的，即构成使用兴奋剂。（理解写出来）

兴奋剂分类：

禁用药物（包括 麻醉剂）

禁用方法：血液回输。

限制使用药物

危害：

1. 对运动员生理机能的危害
2. 对运动员心理的危害

第十章 * 运动技能 （大纲第八章）

一、运动技能分类
运动技能：是指在准确的时间和空间内大脑精确支配肌肉收缩的能力，也是人体在运动过程中掌握和有效地完成专门动作的能力。2020运动生理学

分类： 开式（不就是开放的比赛） 和 闭式（比赛不受外界影响嘛）【括号让你了解，千万别写卷子上。】

（1）开式运动技能特点：
①完成动作时，往往随外界环境的变化而改变自己动作。
②运动结构上表现出多样性或非周期性特征。
③完成动作时，由多种分析器参与工作，并综合总的反馈信息，多以视觉分析器起主导作用。如：对抗性项目。

（2）闭式运动技能特点：
①完成动作时，基本上不因外界环境的变化而改变自己动作。
②多属周期性重复动作。
③完成动作时，反馈信息只来自本体感受器。

专业课题全部都会

政治选择34+答题30

英语阅读24+作文14+完型3+翻译8+新题型8=57

2020运动生理学：依据运动技能形成规律，论述休育教学实践中应注意的问题

二、运动技能的形成过程：2021运动生理学(他妈的，技能形成过程，过程！过程！过程就是过程，区别第三道题啊！！)运动技能形成的阶段性及教学训练中的注意事项
技能形成有4个时相，分别为泛化、分化、巩固与自动化。

（1）泛化相：学习任何一个动作的初期，通过教师的示范和讲解以及自己的运动实践，只能获得一种感性认识。

（2）分化相：在不断的练习过程中，初学者对该运动技能的内在规律有了初步的理解，一些不协调和多余的动作，也逐渐消除。

（3）巩固相：通过进一步反复练习，运动条件反射系统已经巩固，达到建立了巩固的动力定型阶段。

（4）自动化相：随着运动技能的巩固和发展，暂时联系达到非常巩固的程度以后，即出现自动化现象。

三、运动技能影响因素：2021运动生理学
（1）大脑皮质的兴奋状态：适宜的兴奋状态，利于学习和掌握运动技能。

（2）多通道感觉信息的作用：多通道感觉信息的加强(包括本体感觉、视觉、听觉和位觉【位置的位】)，利于建立正确的运动感觉，促进技能形成。

（3）反馈信息的作用：分为：内反馈和外反馈。内反馈是通过个人的感觉来对自己动作判断。外反馈则是来自外界的信息，例如教练的建议和评价。

（4）消除防御性反射：对不能完成动作，可适当降低难度，同时加强保护，消除学生害怕心理。

（5）运动技能之间的影响：原有技能可以促进新技能的形成，也可能妨碍新技能的发展。

四、体育教学训练中应注意的问题

（1）泛化相时：

1.应注重直观教学，进行正确示范和形象讲解，建立正确动作概念，突出重点。

2.强调动作的主要环节，不宜过多要求动作的技术细节。

3.及时指出主要错误，对正确动作予以肯定并加以强化。

（2）分化相时：

1.纠正错误动作。

2.强调动作细节，要求反复实践。

3.加强动作的分析和思考，促进分化抑制的进一步完善。

（3）巩固相时：

1.避免停止或减少练习，否则刚形成的运动技能会消退，技术越复杂、难度越大的动作消退速度越快。

2.加强对动作内在规律的认识和学习，强调练习的经常化和精细化，促进动作迅速达到自动化程度。

（4）自动化相时：

1.避免变质动作的出现，不断检查动作质量，保证动作精益求精。

第十一章有氧、无氧工作能力（大纲第六章）

1.需氧量：机体为维持某种生理活动所需要的氧量。

2.摄氧量：单位时间内机体能够摄取的氧量称为摄氧量。机体从事某项生理活动需要的氧量，并不意味机体能够摄取相应的氧量。

3.氧亏：运动过程中，当机体能够摄取的氧量不能满足实际需要的氧量时，造成体内氧的亏欠称为氧亏。2020运动生理学

4.运动后过量氧耗：运动后恢复期机体的耗氧量水平高于运动前的耗氧水平的现象，称为运动后过量氧耗。

5.有氧工作能力：运动中人体通过有氧代谢途径提供能量进行运动的能力。

6.无氧工作能力：是指运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进行运动的能力。由ATP-CP分解供能和糖无氧酵解供能组成。2023运动生理学 2020运动生理学

7.最大摄氧量：是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内所能摄取的氧量称为最大摄氧量。2020运动生理学：简答

8.乳酸阈：人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始起点，称为乳酸阈。2022运动生理学

9.无氧功率：是指机体在最短时间内，在无氧条件下发挥出最大力量和速度的能力。2022运动生理学

10.通气阈：递增负荷运动中，将肺通气量变化的拐点称为通气阈，它是无损伤测定乳酸阈值的常用指标。

11.最大氧亏积累：是指人体从事极限强度运动时，完成该项运动的理论需氧量与实际耗氧量之差。

2022运动生理学：最大摄氧量的影响因素、测定方法及在运动实践中的作用

一、最大摄氧量的影响因素2022运动生理学
（1）肺通气与肺换气功能。
（2）血液及循环系统运输氧气的能力。
（3）肌组织利用氧能力
（4）其他因素： 遗传、年龄、性别、运动训练。

二、最大摄氧量的测定方法2022运动生理学
（1）直接测定法：在实验室条件下，让受试者在运动器械上进行逐级递增负荷，测定其摄氧量。
（2）间接测定法：受试者进行亚极量运动时，根据其心率、摄氧量或达到某一定量心率时的做工量来推算或预测最大摄氧量水平。常用于训练水平较低者。

三、最大摄氧量在运动实践中的应用2020运动生理学
（1）VO2 Max是评定有氧工作能力的客观指标。
（2）VO2 Max是评定心肺功能的综合指标。
（3）VO2 Max是选材的生理指标
（4）VO2 Max是制定运动强度的依据。

四、乳酸阈的影响因素：

1.训练水平：训练可提高乳酸阈。

2.运动项目：长跑运动员的乳酸阈值及摄氧量利用率高于短跑运动员。

3.肌纤维类型及酶活性：慢肌纤维占比高者，其乳酸阈也高。

4.性别与年龄：性别影响乳酸阈时的摄氧水平，年龄对儿童少年乳酸阈有一定影响。

5.环境条件：高原条件下乳酸阈时的摄氧量低于平地。

五、乳酸阈的测定方法：
（1）乳酸阈测定：受试者在递增负荷运动实验中，连续采集每一级运动负荷时的血样，测定其血乳酸值。
（2）通气阈测定：递增负荷运动中，将肺通气量变化的拐点称为通气阈，它是无损伤测定乳酸阈值的常用指标。

六、乳酸阈在运动实践中的意义（评定有氧耐力水平、制定运动训练强度）
（1）评定有氧耐力水平：最大摄氧量和乳酸阈是评定人体有氧工作能力的重要指标。前者反映心脏功能，后者反映骨骼肌代谢水平。最大摄氧量受遗传因素较大，所以评定有限。乳酸阈评定人体有氧能力的增进更有意义。
（2）制定训练强度：个体乳酸阈强度是发展有氧耐力训练的最佳强度。

七、提高有氧工作能力的训练方法2023运动生理学

（1）持续训练法：负荷强度较低，持续时间较长且不间歇地连续进行训练的方法。利于提高心肺功能和发展有氧代谢能力，持续时间5分钟以上。
（2）乳酸阈强度训练法：个体乳酸阈是发展有氧耐力训练的最佳强度，常用乳酸阈心率控制运动强度。
（3）间歇训练法：用间歇训练法提高有氧工作能力，两次练习之间有适当间歇，并在间歇期进行强度较低的练习，而不是完全休息。
（4）高原训练法：是一种低压缺氧条件下的强化训练。这种训练对人体有两种负荷，一种是运动缺氧符合，另一种是高原缺氧符合，两种负荷相加，便造成了比平原更为深刻的缺氧刺激。

八、无氧工作能力的生理基础

无氧工作能力：是指运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进行运动的能力，由ATP-CP分解供能和糖无氧酵解供能。

（1）能源物质的储备

1.ATP-CP的含量： 运动中ATP-CP供能能力主要取决于ATP-CP含量，及通过CP在合成ATP能力，肌肉中ATP和CP在10秒内几乎耗竭。

2.糖原含量及其酵解酶活性：是糖无氧酵解能力的物质基础，训练使糖酵解能力提高。

（2）代谢过程的调节能力及运动后恢复过程的代谢能力：如：神经. \激素 \酶活性 对代谢的调节

（3）最大氧亏积累：

最大氧亏积累是指人体从事极限强度运动时，完成该项运动的理论需氧量与实际耗氧量之差。是衡量无氧工作能力的重要指标。

         九、无氧工作能力的测试与评价

（1）无氧功率的评定：无氧功率，是指机体在最短时间内，在无氧条件下发挥出最大力量和速度的能力。

（2）无氧能力的生理学检测：通过实验室测得最大氧亏积累和最大乳酸阈水平等生理指标来反映无氧工作能力的大小。

          十、提高无氧工作能力的训练方法

（1）发展ATP-CP供能能力的训练：主要采用无氧低乳酸的训练。

（2）提高糖酵解供能系统的训练
①最大乳酸训练：为产生高浓度乳酸，负荷强度和密度应较大，练习时间一般大于30s，以1～2分钟为宜。
②乳酸耐受能力；一般可以通过提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性来获得，训练中要求血乳酸达到最高水平。

第十二章 * 身体素质  (大纲第十一章)

1.身体素质：人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等机能能力统称为身体素质。

2.力量素质：指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力。 区别运训：力量素质：是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。【运训名词】

3.等张练习（动力性力量练习）：是肌肉以等张收缩形式进行的抗阻力练习。

4.等长练习（静力性力量练习）：是肌肉以等长收缩形式进行的抗阻练习。

5.等动练习：借助于专门的等动练习器进行的力量训练的方法。

6.离心练习：肌肉收缩产生张力的同时被拉长的练习。易产生肌肉酸痛。

7.超等长练习：肌肉离心收缩之后进行向心收缩练习，能产生更大的力量，其原因是由于肌肉弹性体产生的张力变化和肌牵张反射使肌力加强。

8.速度素质：人体进行快速运动的能力或用最短时间完成某种运动的能力。

9.灵敏素质：指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是多种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。

10.柔韧素质：指用力做动作时扩大动作幅度的能力。

11.肌浆型功能性肥大：指肌纤维非收缩蛋白成分的增加所致的肌肉体积增加。
12.肌原纤维型功能性肥大：指肌纤维收缩蛋白成分的增加所致的肌肉体积增加。

一、身体素质：人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等机能能力统称为身体素质。
二、发展身体素质的意义：良好的身体素质是掌握运动技能的基础，提高运动成绩的基础，进行特殊专业训练的基础。

力量素质篇

一、力量素质的生理基础2020运动生理学

力量素质：指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力。

（1）肌纤维的横断面积：肌力与肌肉横断面积成正比。
（2）肌纤维类型和运动单位：快肌纤维百分比较高肌力越大，神经支配比大，神经元支配的肌纤维数量多，产生的肌张力就大。
（3）肌肉收缩时动员的肌纤维数量：动员的肌纤维数量与肌肉力量成正比。
（4）肌纤维收缩时的初长度：达到最适初长度时力量最大。
（5）神经系统的机能状态：
（6）年龄与性别。
（7）体重

五、功能性肌肉肥大：分为两种
（1）肌浆型功能性肥大：指肌纤维非收缩蛋白成分的增加所致的肌肉体积增加。
（2）肌原纤维型功能性肥大：指肌纤维收缩蛋白成分的增加所致的肌肉体积增加。

六、力量素质的训练：
（1）超负荷原则：指负荷接近本人平时所能克服的最大阻力或超过以往以适应的负荷。
（2）渐增阻力原则：高水平运动员：负荷8RM训练到12RM；低水平运动员：负荷12RM训练到15RM。
（3）专门性原则：要求与专项技术结构特点一致。
（4）合理练习顺序原则：先练大肌群后练小肌群。
（5）有效运动量原则：有足够大的运动强度和时间。
（6）系统训练原则：小力量每天训练，中力量隔天训练，大力量每周1～2次。

七、力量训练的常用方法
（1）等张练习（动力性力量练习）：是肌肉以等张收缩形式进行的抗阻力练习。
（2）等长练习（静力性力量练习）：是肌肉以等长收缩形式进行的抗阻练习。
（3）等动练习：借助于专门的等动练习器进行的力量训练的方法。
（4）离心练习：肌肉收缩产生张力的同时被拉长的练习。易产生肌肉酸痛。
（5）超等长练习：肌肉离心收缩之后进行向心收缩练习，能产生更大的力量，其原因是由于肌肉弹性体产生的张力变化和肌牵张反射使肌力加强。

 

速度素质篇

八、速度素质：人体进行快速运动的能力或用最短时间完成某种运动的能力。2023运动生理学：

分类：
（1）反应速度：指人体对各类刺激发生反应的快慢。
（2）动作速度：指完成单个动作时间的长短。
（3）位移速度：指周期性运动中人体通过一定距离的最短时间。

九、反应速度的生理基础：
（1）反应时：反应速度的快慢取决于兴奋通过反射弧所需要的时间，即反应时的长短。
（2）中枢神经系统的灵活性与兴奋性：中枢神经系统的机能状态与反应速度有密切关系，良好的兴奋状态及其灵活性，能够加速机体对刺激的反应，使效应器由相对安静状态或抑制状态迅速转入活动状态。
（3）条件反射的巩固程度：随运动技能的日益熟练，反应速度加快。

六、动作速度的生理基础：
（1）肌纤维类型的百分比组成及其面积：快肌纤维百分比愈高，且快肌纤维越粗，肌肉收缩的速度则愈快。
（2）肌肉力量：肌力越大，越能克服肌肉内部及外部阻力完成更多的工作。
（3）肌组织的兴奋性：肌组织的兴奋性高时，表现刺激强度低且作用时间短就能引起肌组织兴奋。
（4）条件的巩固程度：在完成动作的过程中，运动技能愈熟练，动作速度也就愈快。

七、位移速度的生理基础
位移速度受多种因素影响，如周期性运动的位移速度主要取决于 步长和步频两个变量。
（1）步长主要取决于肌力的大小、肢体的长度以及髋关节的柔韧性。
（2）步频主要取决于大脑皮层运动中枢的灵活性和各中枢间的协调性以及快肌纤维的百分比及其肥大程度。

八、速度素质训练（这道题可能会考 dream。      )
（1）快速变换动作练习，提高动作速率：让练习者迅速反应练习的动作。
（2）发展ATP-CP供能的能力：可采用重复训练法，如100米跑
（3）提高肌肉的放松能力：放松能力提高，可减少肌肉快速收缩时的阻力。
（4）发展腿部力量及关节的柔韧性：腿部力量可采用超等长练习，改善关节柔韧性利于速度素质提高。

耐力素质

有耐力素质的生理学基础及训练方法：

一、有氧耐力的生理学基础（论述题）

1.心肺运氧能力（中央机制）；系统训练，心脏发生一些列变化，如：左心室内腔扩张，心容积增大，安静时心率减慢和每搏输出量增加。（4个点）

2.骨骼肌利用氧的能力（外周机制）：优秀的耐力运动员在系统训练下，骨骼肌利用氧的能力会产生一系列适应性的变化。如：慢肌纤维百分比高、出现选择性肥大、肌红蛋白增多、线粒体的体积增大和数量增多、氧化酶活性提高、毛细血管数量增加。（6个点）

3.神经调节能力：长期进行耐力训练，不仅能后提高大脑皮质神经过程的稳定性，而且能够改善各中枢间的协调作用。

4.能量供应的特点：耐力项目主要由有氧代谢供能。

 

二、有氧耐力的训练方法（无乳酸阈哦～）

1.持续训练法：用于锻炼心肺功能和发展有氧耐力，指强度较低，持续时间较长且不间歇地进行练习的方法。强度：50%VO2max

2.间歇训练法：两次练习之间有适当间歇，并且在间歇期进行强度较低的练习。

3.高原训练法。

 

无氧耐力的生理学基础：

1.肌肉糖无氧代谢供能能力：
2.缓冲乳酸能力：
3.神经细胞的耐酸能力：

无氧耐力的训练方法
1.间歇训练法：以产生高浓度乳酸为依据。
2.缺氧训练法，如高原训练、模拟高原训练

灵敏与柔韧素质

一、灵敏素质的生理基础2022运动生理学
灵敏素质：指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是多种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。

（1）大脑皮质神经过程的灵活性及其分析综合能力
（2）各感觉器的机能状态。
（3）掌握的运动技能及其他身体素质的水平。

二、柔韧素质的生理学基础
柔韧素质：指用力做动作时扩大动作幅度的能力。
（1）关节的构造及其周围组织的伸展性。
（2）神经系统对骨骼肌的调节能力，如可以改善主动肌和对抗肌之间的协调关系；提高肌肉收缩与舒张的协调能力；减少对抗肌紧张产生的阻力，增大运动幅度。

三、发展柔韧素质的训练
（1）拉长肌肉和结缔组织的训练。
（2）提高肌肉的放松能力
（3）柔韧练习与力量训练相结合
（4）柔韧练习与训练课的准备活动相结合。
（5）柔韧练习要注意年龄特征，并持之以恒。

第十三章运动过程中人体机能变化规律 （大纲第十章）

1.赛前状态：指人体参加比赛或训练前某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化。2021运动生理学

2.准备活动：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态的时间，预防运动损伤而有目的进行的身体练习。

3.极点：是机体进入工作状态阶段后 产生的生理反应，特别是进行具有一定强度和持续时间的周期性运动时，在运动进行到某一段时程，锻炼者常常会产生一些难以忍受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至想停止运动等。2022运动生理学

4.第二次呼吸：极点出现后，依靠意志力和调整运动节奏继续运动下去，植物性神经和躯体神经系统机能水平达到了新的动态平衡，生理机能低下综合症状明显减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如的状态。2021运动生理学

5.稳定状态：进入工作状态结束后，人体各器官系统的机能在一段时间内保持在相对稳定的状态。(新补充)

6.真稳定工作状态：进入工作状态结束后，机体的摄氧量，能够满足需氧量的要求，各项生理、生化指标保持相对稳定状态。(新补充)

补充一.赛前状态对运动能力的影响：起赛热症，起赛冷淡，准备状态

        补充1-1起赛热症：特点是中枢神经系统兴奋性过高，常表现为精神过度紧张、四肢乏力等不良反应。使运动员身体机能下降，不能正常发挥运动水平，影响其竞技能力和运动成绩。

        补充1-2赛前冷淡：特点是中枢神经系统兴奋性过低，常表现为情绪低落、全身无力等现象，从而影响人体运动能力的正常发挥。

        补充1-3适宜状态：特点是中枢神经兴奋性适度提高，植物神经和内脏器官的惰性有所克服，机体机能得到预先动员，有利于缩短进入工作状态的时间，机体更好的发挥机能水平，以提高运动成绩。

 

一、准备活动的生理作用(中枢、氧运输、体温、黏滞性、皮肤血流)

（1）提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态。使大脑反应速度加快，参与活动的运动中枢间相互协调，增强内分泌腺的活动，为正式练习时生理功能达到

适宜程度做好准备。
（2）增强氧运输系统的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加。心肌和骨骼肌中毛细血管网扩张，工作肌能够获得更多的氧供应，从而克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态时程。
（3）体温适度升高，可提高酶的活性。肌肉收缩速度增加，氧离曲线右移，促进氧合血红蛋白解离，利于氧的供应。
（4）降低肌肉的黏滞性，使肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，预防运动损伤。
（5）增强皮肤的血流，利于散热，防止正式练习时体温过高。

二、准备活动的生理机理

（1）预先进行肌肉活动，在神经中枢的相应部位留下了兴奋性提高的痕迹，这一痕迹产生的生理效应能使正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适水平。
（2）调节功能得到改善，内脏惰性得到克服，利于机体发挥最佳机能水平。
（3）训练或比赛前进行准备活动，也会形成条件反射。

三、准备活动的生理负荷

（1）准备活动的运动强度以50%VO2max  或    心率达100～120次/分钟为宜，持续时间10～30分钟之间。
（2）应根据项目特点、个人习惯、训练水平、季节、天气等因素加以调整，以微出汗及感觉已活动开为宜。
（3）准备活动结束到正式练习的时间间隔一般不超15分钟。在一般教学课中准备活动2·3分钟为宜。

四、极点产生的原因：

极点：是机体进入工作状态阶段后产生的生理反应，特别是进行具有一定强度和持续时间的周期性运动时，在运动进行到某一段时程，锻炼者常常会产生一些难以忍受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至想停止运动等。

（1）主要是内脏器官的功能惰性与肌肉活动不相称，致使供氧不足。
（2）大量乳酸积累使血液的PH值向酸性方面偏移。
（3）影响神经肌肉的兴奋性，动力定型暂时遭到破坏。

五、第二次呼吸 产生的原因：

第二次呼吸：极点出现后，依靠意志力和调整运动节奏继续运动下去，植物性神经和躯体神经系统机能水平达到了新的动态平衡，生理机能低下综合症状明显减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如的状态。

（1）运动中内脏器官的生理惰性得到克服，氧供应增加，乳酸逐步清除；
（2）运动速度的下降使每分需氧量下降，减少了乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复，于是出现了第二次呼吸。它标志着进入工作状态阶段的结束。

六、影响极点与第二次呼吸的因素：

极点出现的迟早、反应的强弱以及消失的快慢等，与运动项目、运动强度、训练水平、赛前状态、准备活动和呼吸等因素有关。

1.中长跑运动员极点反应明显，强度越大，训练水平越低，气候闷热，极点出现早消失也迟。

2.良好赛前状态和在极点前加深呼吸，可减弱极点反应程度。

3.极点出现后，应调整运动节奏，继续运动下去，才会产生第二次呼吸。

第十四章 运动性疲劳 （大纲第十章 混合在 运动过程中人体机能变化）

运动性疲劳：是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，但经过适当时间的休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化的综合反应过程。2023运动生理学

2021运动生理学：运动性疲劳的产生机制和恢复措施

一、运动性疲劳产生的机制
（1）衰竭学说：认为疲劳产生的原因是能源物质的耗竭。
（2）堵塞学说：认为疲劳产生的原因是某些代谢产物在肌组织中堆积，
（3）内环境稳定性失调学说：认为疲劳产生是由于PH值下降，代谢紊乱和血浆渗透压改变等因素引起的。
（4）保护性抑制学说：长时间兴奋导致消耗增多，避免进一步消耗，便产生了抑制过程，这是大脑皮质的保护性作用。
（5）突变理论：认为疲劳是多方面因素造成的 ，如：能量消耗下降和兴奋性丧失三维空间关系改变造成的。
（6）自由基学说：自由基化学性质活泼，能造成细胞功能的破坏。

二、判断运动性疲劳的办法

（1）肌力测定

1.背肌力与握力：可早晚各测1次，求出其数值差。 如次日早晨已恢复，可判断为正常肌肉疲劳。
2.呼吸肌耐力：可连续测5次肺活量，每次测定间隔30秒，疲劳时肺活量逐步下降。

（2）神经系统功能测定

1.膝跳反射阈值：疲劳时该指标增高
2.反应时：疲劳时反应时延长
3.血压体位反射

（3）感觉器官功能测定

1.皮肤空间阈（两点辨别阈）
2.闪光融合频率

（4）生物电测定

1.心电图
2.肌电图测定
3.脑电图测定

（5）主观感觉判断

（6）心率测定

三、恢复过程的一般规律
（1）第一阶段， 运动时能源物质的消耗占优势，恢复过程虽也在进行，但是消耗大于恢复，所以总的表现是能源物质逐渐减少，各器官系统的工作能力下降。
（2）第二阶段，运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优势，能源物质和器官系统的功能逐渐恢复到原来水平。
（3）第三阶段，运动中消耗的能源物质在运动后一段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象叫“超量恢复”或“超量代偿”，保持一段时间后又恢复到原来水平。

四、促进人体功能恢复的措施2023运动生理学

运动性疲劳时体内多种因素综合变化的结果，因此必须采用多种科学手段才能加速机体功能恢复。
（1）活动性手段：变换活动部分和调整运动强度，即用转换活动的方式来消除疲劳，也称积极性休息。
（2）营养性手段：补充营养是恢复的物质基础。如补糖、补充蛋白质。
（3）药物手段，如补充葡萄糖酸钙。
（4）睡眠。
（5）物理手段
（6）心理学手段

第十五章特殊环境与运动能力（大纲 第十四章）

一、高原环境对运动能力的影响
（1）导致运动能力下降的临界高度大约在海拔1200米。
（2）运动时间超过2分钟以上的全身性耐久运动，到高原后运动成绩下降。
（3）短距离项目 由于 高原空气稀薄，减少了 跑步时 消耗在克服空气阻力上的能量，所以成绩有所提高。
（4）对速度与全身耐久力关系不大的项目受高原影响不大，

（5）对投掷项目来说，需要利用空气升力的项目可能会收到影响，而铅球、链球成绩由于空气阻力下降反而会提高。

高原训练
是一种在低压缺氧条件下的强化训练。这种训练对人体有两种负荷，一种是运动缺氧负荷，另一种是高原缺氧负荷，这两种负荷相加，便造成了比平原更为深刻的缺氧刺激，以调动身体的机能潜力。

二、预防热危害的原则
（1）保证运动员具有良好的身体状况，应该逐渐增加训练的强度和持续时间，直到运动员完全习服。
（2）在一天中较凉爽的时候安排练习和比赛。
（3）在湿球温度在25.5摄氏度以上时，应修改或取消训练。
（4）安排有规律的喝水和休息时间，即使运动员还不觉得渴，也应鼓励喝水。
（5）饮料应较凉（8～13摄氏度）低糖、含少量或不含电解质。
（6）鼓励运动员在运动或比赛开始前30分钟喝足水，大约400～600ml。
（7）皮肤上洒些水有助于蒸发散热。
（8）比赛或练习的强度应反应个人的适应能力，这一点对偶然参加运动的娱乐赛跑运动员特别重要。
（9）运动员应在计划的时间内完成训练，将保证运动员的习服。
（10）在练习和比赛的开始阶段应特别鼓励运动员补充饮料。随着运动的进行，内脏血流量趋向于溅洒红，这将影响肠道吸收水分。
（11）运动员每天练习开始前应称体重。任何运动员体重下降3%以上都不允许参加运动，直到补充水分为止。在热天中体重下降较大，应密切注意体重变化。
（12）应禁止服盐片，但应鼓励运动员在吃饭时摄入足够的盐。

三、补充体液的 原则与 方法。
（1）最好是少量多次地饮用补充液体，渐渐地补充液体的需要。
（2）补充液体指南：水和盐的补充，按丢失体重补充液体，注意气候因素，穿着适当服装和注意危险信号。

第十五章运动机能的生理学评定

第十六章儿童少年生长发育与体育运动
一、儿童少年的生理特点 与 运动

1.运动系统
（1）骨骼：软骨成分较多，骨骼弹性大硬度小，易弯曲，但不宜骨折。
（2）关节：关节面较厚，关节囊较薄，牢固性差，易脱位。可充分发展柔韧性，也要重视关节牢固性。
（3）肌肉的特点：肌肉含水量较多，蛋白质、脂肪、无机盐类较少。收缩能力差，耐力差，易疲劳，但恢复快。

2.氧运输系统
（1）心脏的重量和容积：均小于成人，但体重比值则和成人相近，一定年龄阶段可能高于成人。重量和容积随年龄增加而增加，运动量和强度要循序渐进。

（2）心率和心输出量

（3）血压

（4）呼吸频率与肺活量

（5）肺通气量与摄氧量

二、儿童少年身体素质的发展
身体素质发展的特点
（1）身体素质发展有 自然增长特点
（2）身体素质发展有 阶段性特点
（3）各种素质发展都有敏感期

三、儿童少年生长发育的一般规律：（新补充）

1.生长发育的质变和量变规律

2.生长发育的连续性和阶段性规律

3.生长发育的波浪式规律

4.身体各系统发育的不平衡规律。

第十七章 体育教学 与 课余运动训练 的 生理学分析（大纲仅有 第十二章）

1.心搏峰：运动生理学将每搏量达到峰值时的心率水平称为心搏峰。（需要背，重点！～～）

2.最佳心率范围：通常将心输出量能保持在较高水平的心率范围称为最佳心率范围。（需要背，重点！～～）

一、负荷阈的组成  （需要背，重点！～～）
负荷阈：是指体育课和训练课中适宜生理负荷的低限至高限的范围，它受 物理、生理、心理等多方面因素的影响，主要由 运动强度、运动持续时间、运动密度 和 运动练习的数量组成。
（1）运动强度

强度是指单位时间内所做的功即功率。周期性运动中，通常以速度来表示强度，如跑速。教学中又常用运动后即刻10秒的心率来控制强度。 两种方法同时运用更为客观。

（2）运动持续时间：持续时间长，负荷量则越大。

（3）运动密度：运动密度=全课实际练习时间与全课总时间之比 X 100%

（4）运动练习的数量：在训练课中，完成练习的总次数、总距离或总重量。

二、中学体育教学负荷阈的特征

（1）中学体育教学负荷阈的特征

（2）中学体育教学负荷阈的调控

三、课余运动训练负荷阈的特征与调控

1.中学课余运动训练负荷阈的特征

2.中学课余运动训练负荷阈的调控2023运动生理学：试述中学课余运动训练负荷的调控

「1」运动强度要合理控制

「2」运动负荷量节奏要合理安排

「3」注意不同项目的特点

「4」注意营养和休息

三、体育教学与课余运动训练效果的生理学评定
1.安静状态下 运动效果的生理学评定

（1）体格评定:主要体格指标有身高、坐高、上肢长、下肢长、肩宽、骨盆宽、髋宽、胸围、上臂围、大腿围、体重等。(重点)

（2）某些生理指标的变化
2.定量负荷时运动效果的生理学评定:

安静时评定运动效果的生理学指标大多数可用于定量负荷后的生理学评价，有训练的青少年与无训练的青少年在完成定量负荷时生理反应差异较为明显，主要表现在运动系统、氧运输系统、中枢神经系统等方面机能变化幅度较小，出现机能节省化现象，这是机体对运动训练的良好适应的表现。

3.极量负荷时运动效果的生理学评定:

极量负荷时的生理学评定的主要指标有最大摄氧量、最高心率、氧脉搏和最大做功量等，有训练的青少年与无训练的青少年相比，表现为最大运动负荷时机能水平较高。

补充：反映运动员身体状况的主要体格指标有哪些：重点！～～～！   上面有，这重点提醒一次！～

主要体格指标有身高、坐高、上肢长、下肢长、肩宽、骨盆宽、髋宽、胸围、上臂围、大腿围、体重等。

以下内容最后背的：只背小标题即可注意哦！～～～～～，前面都是重点，后面考的概率低，所以放在了最后，一定要背的，不要忘～～！！！

第九章 * 感觉与神经机能（ 大纲暂无  该部分为补充内容）

一、肌肉运动的神经调控
1．牵张反射：是指骨骼肌受外力牵拉时引起受牵拉的同一肌肉收缩的反射活动。牵张反射有腱反射和肌紧张两种类型。2020运动生理学

2．状态反射：是头部空间位置改变时反射性地引起四肢肌张力重新调整的一种反射活动。

可能会考到的一些名词解释：

1.时值

2.氧热价

3.肾单位

4.运动单位

5.运动处方

6.动作电位

7.心搏峰

8.基础心率

9.呼吸商

10.心动周期

11.个体乳酸阈

12.运动动力定型

13.氧利用率

14.心电图

15.心指数

16.反应时

17.氧脉搏

18.最佳心率范围

19.血红蛋白氧饱和度

20.静息电位

21.食物热价

——————————

1.三种肌肉收缩形式

2.牵张反射

ChatGPT翻译

1. 时值：指特定事件或活动发生的时间点或持续的时间长度。

2. 氧热价：指单位体积血液中氧气的含量和单位时间内产生的热量之间的比率，用于评估氧的输送和能量代谢。

3. 肾单位：指肾脏中最小的结构单位，由肾小球和相应的肾小管组成，负责过滤血液、排泄废物和调节体液平衡。

4. 运动单位：指进行体力活动时所测量的标准单位，可以是距离（如米、公里）、重量（如千克）、时间（如秒、分钟）等。

5. 运动处方：指根据个体的健康状况、目标和能力制定的一套个性化的运动计划，包括运动类型、强度、频率和持续时间等。

6. 动作电位：指在神经元或肌肉细胞中产生的电信号，用于传递信息和控制身体的运动。

7. 心搏峰：指心脏收缩过程中的高峰期，即心脏泵血的最强烈阶段。

8. 基础心率：指人体在静息状态下心脏每分钟跳动的次数，通常用作评估心血管健康的指标。

9. 呼吸商：指单位时间内呼出的气体量与单位时间内耗氧量之间的比率，用于评估呼吸功能和代谢状态。

10. 心动周期：指心脏一次完整的收缩和舒张过程所需的时间，通常以心跳的节律来表示，正常情况下为约60-100次/分钟。

11. 个体乳酸阈：指进行高强度运动时，人体肌肉中乳酸积累达到平衡点的最大运动强度，也被称为乳酸阈值或无氧门槛。

12. 运动动力定型：指根据运动力学原理和数据测量，对个体在特定运动条件下的动作进行分析和优化，以提高运动效能和预防运动损伤。

13. 氧利用率：指人体运动期间有效利用摄入氧气的能力，即将氧气转化成能量的效率。

14. 心电图：指通过记录心脏电活动产生的曲线图形来评估心脏健康和诊断心脏疾病的检查方法。

15. 心指数：指评估心脏泵血效率的指标，通常是通过测量每搏输出量和心率来计算得出。

16. 反应时：指从刺激发生到相关反应产生的时间间隔，可以用来评估神经系统的反应速度和灵敏度。

17. 氧脉搏：指单位时间内动脉中氧气含量的变化量，用于评估氧的输送和利用情况。

18. 最佳心率范围：指进行有氧运动时，心率保持在一定区间内，以确保身体能够有效地运输氧气和维持适当的运动强度和耐力。

19. 血红蛋白氧饱和度：指血液中的血红蛋白与氧结合的比例，用于评估血液携氧能力和组织氧供应情况。

20. 静息电位：指在静息状态下神经元或肌肉细胞的电位差，即未受到外界刺激时的基准电位。

21. 食物热价：指食物所含能量的数量，通常以卡路里为单位，用于评估食物的能量贡献和摄入量。